WOOP – Eine Strategie zur Wunscherfüllung

In diesem Modul erfahren Sie mehr über das Motivationstraining WOOP und wie Sie es im Alltag anwenden können.

Gabriele Oettingen, Professorin für Psychologie, entwickelte diese Methode für Menschen, die Ihre Wünsche erkennen und diese dann auch erfüllen möchten. WOOP hat sich dabei vielfach als wirksame Strategie erwiesen. Sie können WOOP auch immer dann anwenden, wenn Sie Schwerpunkte setzen oder Gewohnheiten ändern wollen. WOOP ist hilfreich für schwierige Zeiten, aber auch wenn Sie Ihr derzeit gutes Leben noch ein wenig verbessern möchten. WOOP basiert auf 20 Jahren wissenschaftlicher Forschung. Die Methode hat sich in vielen Studien mit Menschen aller Altersgruppen und in vielen Lebensbereichen als wirksam erwiesen.

Die vier Buchstaben von WOOP stehen für Wunsch (Wish), Ergebnis (Outcome), Hindernis (Obstacle) und Plan (Plan). WOOP ist eine mentale Technik, die auf bewussten Vorstellungen basiert. Durch diese Methode programmiert sich der Nutzer oder die Nutzerin selbst, sodass sie ohne großes Nachdenken genau das tun, was zur Erfüllung ihrer Wunsches notwendig ist. Sie führen also die für ihre Wunscherfüllung notwendigen Handlungen „wie von selbst“ durch. Dies geschieht durch die enge Verknüpfung des vorgestellten Ergebnisses mit dem Hindernis und der Handlung. Diese kognitiven und motivationalen Prozesse, die unbemerkt ablaufen, helfen auch dabei, mit Rückschlägen oder Kritik erfolgreich umzugehen.

Im folgenden Film erläutert Frau Prof. Oettingen kurz, für was WOOP steht.